صحة الرجل النفسية

من طرف **looly** 1/5/2011, 12:00

تساعدنا الصحة النفسية على مواجهة التحديات في حياتنا، وتجعلنا نشعر بالراحة وتدعم صحتنا الجسدية، وتفيد في مجالات أخرى. لكن الضغوط اليومية التي نعاني منها والأوقات الصعبة التي نمر بها يوماً بعد يوم أبلت صحتنا النفسية
حيث أن التغيرات الكبيرة في حياتنا كفقدان وظيفة أو وفاة شخص عزيز أو المشاركة في الحروب جميعها يمكن أن تكون صعبة بالنسبة لنا، ومع ذلك فإن الأحداث السعيدة كأن يرزق الرجل بطفل يمكن أن تؤثر سلباً على حالته العاطفية.

نعرف اليوم كثيراً من الطرق لتعزيز الصحة النفسية، فيمكن أن نجرب بعض الخطوات البسيطة كالتأكد من حصولنا على قسط كاف من النوم والحصول على الدعم الاجتماعي و ممارسة الرياضة و البحث عن طرق سليمة لمواجهة الإجهاد والتوتر.

إذا كنت تعاني من تَرَدٍّ في صحتك النفسية، فأنت لست وحيداً.
يعاني في الواقع حوالي 1 من أصل 4 من البالغين في الولايات المتحدة من أمراض نفسية في كل عام، وعلى الرغم من أن الخبراء لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب الأمراض العقلية، إلا أنه يمكن لمجموعة من المورثات والأحداث أن تساهم في الإصابة.
من المهم أن نتذكر أن اضطرابات الصحة النفسية هي أمراض طبية حقيقية ولا يمكن أن تذهب بالأمنيات (أي أنّها تحتاج على رعايةٍ طبية).

تعاطي الكحول والمخدرات
غالبا ما يبدأ الرجال بتعاطي الكحول والمخدرات في مرحلة مبكرة من حياتهم وذلك خلال سن المراهقة أو الشباب.
تختلف الأسباب التي تجعل الرجال يتناولون الكحول أو المخدرات بشكل مفرط، حيث يعتبر تحول تناول الكحول من الاستخدام العارض إلى الإفراط والإدمان أمراً معقداً جداً.
من المعروف أن إدمان الكحول والمخدرات ضارٌّ جداً ليس للشخص وحده فقط ولكن لجميع الأشخاص في حياته أيضاً.

قد تكون أي زيادة في تناول الكحول محفوفةً بالمخاطر، حيث يعتبر شرب الكحول معتدلاً بالنسبة للرجل ما لم يتجاوز الكأسين يومياً.
يمكن أن يؤدي إدمان في شرب الكحول لسنوات إلى أمراض القلب والسرطان ومشاكل صحية أخرى.

كما أنّ الإفراط في تناول الكحول – وهو تناول 5 كؤوس أو أكثر دفعة واحدة – خطراً جداً على الصحة.

لا بد من تذكر المخاطر الناجمة عن الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات وتتضمن ما يلي:.

الاكتئاب والقلق والانتحار
التعرض للحوادث
العنف والذي غالباً ما يكون موجهاً ضد الأحباب
السلوك الجنسي الخطر كممارسة الجنس دون وسائل الحماية أو مع عدّة أشخاص
مشاكل في العمل
مشاكل صحية، بما فيها السرطان والإيدز
الإدمان وهو مرض يتصف برغبة شديدة – لا يمكن السيطرة عليها – واعتماد بدني على المخدر

قد يبدو للبعض في لحظات معينة أن تعاطي المخدرات أو الكحول هي فكرة جيدة للحصول على النشوة أو الراحة أو الهروب من الواقع، إلا أن إدمان الكحول والمخدرات قد يسبب مشاكل خطيرة و لكنها تكون و لحسن الحظ ممكنة العلاج.

إذا كان لديك مشكلة مع المخدرات أو الكحول، أُطلب المساعدة من طبيبك أو من المراكز الصحية، إذ يمكنك من خلال العلاج استعادة صحتك إلى جانب استعادة علاقاتك التي تهمك في الحياة.

اضطرابات القلق واضطرابات ما بعد الصدمة
من الطبيعي أن تشعر بالقلق أو العصبية في بعض الأحيان (قبل التقدم لوظيفة ما أو قبل الخضوع لعمل جراحي)، لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق فإن مواقف الحياة اليومية تقلقهم أكثر بكثير مما تقلق الناس الطبيعيين.
وغالباً ما يعلم المصابون بهذا الاضطراب أن قلقهم مبالغ فيه، إلا أنهم لا يستطيعون التخلص من مشاعر القلق هذه.

تتضمن أنواع اضطرابات القلق ما يلي:

اضطراب القلق المعمم
الوسواس القهري
اضطراب الهلع
الرهاب

يعتبر اضطراب ما بعد الصدمة واحداً من اضطرابات القلق الأكثر شيوعاً، وتشمل أعراضه الشعور وكأنك تعيد خوض تجربة خطرة.
يمكن أن يظهر هذا الاضطراب لدى الرجال الذين يحاربون ويقاتلون، كما يمكن أن ينشأ من خلال المرور بأي تجربة خطيرة كوقوع حادث أو إعصار.
تختلف معاناة الرجال المصابين باضطراب ما بعد الصدمة عن النساء؛ فقد تشعر المرأة التي تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة بانفعال شديد، في حين أن الرجال هم أكثر عرضة للشعور بالغضب أو المعاناة من مشاكل إدمان الكحول أو المخدرات.

الرهاب الاجتماعي هو ما يجعل الشخص يشعر بالخوف الشديد في بعض الحالات الاجتماعية، كما يؤثر على الرجال في كثير من الأحيان. يظهر الرهاب عندما تضطر للتحدث أمام مجموعة كبيرة من الناس، حيث يمكن أن يسبب أعراضاً نفسية وجسدية كالشعور بألم في العدة.

صورة الجسم واضطرابات الطعام
هل تعلم أن الرجل كالمرأة يتعرض للصراع مع قضايا شكل الجسم أو اضطرابات الطعام؟
قد يعاني الرجال الكثير من الضغط للحصول على "الكمال" في شكل العضلات وقد يكون التركيز بشكل كبير على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، و يمكن أن يضر هذا التركيز بالجسم ويؤثر على العمل والعلاقات الاجتماعية.
لكن يمكن للعلاج الدوائي و تلقي المشورة أن تساعد الرجال الذين يعانون من هذه الاضطرابات على عيش حياة صحية.

اضطرابات الطعام
تنطوي اضطرابات الطعام على مشاعر ومواقف وسلوكيات متطرفة فيما يخص الوزن والغذاء، ويعد أكثر اضطرابات الطعام شيوعا بالنسبة للرجال هو اضطراب الشراهة، في هذا الاضطراب يأكل الشخص بإفراط حتى عند الشعور بالشبع، وفي بعض الأحيان يحاول التعويض عن هذا الإفراط في الطعام باتباع حميات غذائية.
تتضمن اضطرابات الطعام الأخرى التي تؤثر على الرجل فقدان الشهية والنهم المرضي.

قضايا صورة الجسم
يشعر الناس المهتمون بموضوع صورة الجسم بعدم الرضا عن مظهرهم والخجل من شكلهم. عندما تكون المشاعر السابقة شديدة فقد يكون الشخص مصاباً باضطراب تشوه الجسم. إن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم اهتمامٌ زائد بما يعتبرونه عيوباً بهم.
إنّ تأثر الرجال والنساء يكون متساوياً، ولكن كل منهم يركز على جزء مختلف من الجسم، فالرجال يميلون للقلق الزائد حول البشرة و الشعر و الأنف و العضلات و الأعضاء التناسلية.

يمكن أن يكون هاجس الطعام أو مظهرك الجسدي مؤلماً جداً، فإذا كنت تعاني من مشاكل في تناول الطعام أو قضايا صورة الجسد، لا تدع الخجل أو الحرج يمنعك من طلب المساعدة.

الاكتئاب
إن الاكتئاب ليس مجرد مزاج بائس عابر، بل هو مرض خطير يؤثر على الجسم و المزاج و الأفكار.

لا يستطيع المصابون بالاكتئاب أن يقوموا بمجرد التّماسُك و الرغبة بالشفاء.
يمكن أن يؤدّي الاكتئاب في حال عدم علاجه إلى مشاكل شخصية و عائلية و مالية، كما يمكن في بعض الحالات أن يؤدّي إلى الانتحار.
وجدت الدراسات أن الاكتئاب أكثر شيوعا لدى النساء مقارنة بالرجال، إلا أنّ حقيقة ما إذا كان الاكتئاب أقل شيوعاً لدى الرجال ما تزالُ مجهولةً، إذ أن احتمال اعتراف الرجل وطلبه المساعدة للتخلص من الإصابة أقل من المرأة.

و تتضمن بعض علامات الاكتئاب ما يلي:

الحزن المستمر والقلق والفراغ
الشعور باليأس
الشعور بالذنب أو العجز أو انعدام الفائدة
فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي كانت ممتعة، بما في ذلك ممارسة الجنس
انخفاض الطاقة
مشاكل في المحافظة على التركيز والتذكر أو اتخاذ القرار
صعوبة في النوم
تغيرات في الشهية أو الوزن
التململ أو الهياج
أعراض جسدية كالصداع المستمر أو مشاكل في الجهاز الهضمي لا تتحسن مع العلاج
التفكير في الموت أو الانتحار أو محاولة الانتحار

يواجه الرجال الاكتئاب في كثير من الأحيان بشكل مختلف عن النساء، حيث يمكن أن يبدأ المصاب بتناول الكحول أو المخدرات أو قد يصاب بالإحباط والغضب وقد يصبح عنيفاً.

راجع طبيبك إذا كانت لديك أعراض الاكتئاب أو مشاكل عاطفية تتداخل مع العمل أو الحياة الأسرية.
يمكن أن يساعد العلاج معظم المصابين بالاكتئاب، حيث ينطوي العلاج على المشورة الطبية (العلاج النفسي بالتحدث) والأدوية أو كليهما.
إذا ظهرت عليك أو على شخص تعرفه علامات الاكتئاب لا تنتظر واطلب المساعدة فوراً.

تتضمن اضطرابات الحالة النفسية حالات أخرى كاضطراب ثنائي القطب و الفصام واضطراب نقص الانتباه وكثرة الحركة.

إذا كنت تعتقد بأن لديك – أو لدى شخص تعرفه – مشاكل صحية نفسية، اطلب المساعدة، فالعلاج النفسي بالتحدث وباستخدام الأدوية أو المشاركة بينهما قد يكون شديد الفعالية.
اتنمى الفائدة للجميع
للأمانة العلمية منقول عن موقع epharmapedia.com