منتدى مصر أم الدنيا
أهلا وسهلا بكم فى >> منتديات مصر أم الدنيا
هذا المكان للخارجين عن المعقول .. للمارين من ثقب الإبرة الى النور ,
إن كنت تجد نفسك مبدع او هاوى .. سنسعد بإنضمامك الينا أيها الصديق
ان كنت مسؤول عن تهورك فاضغط على كلمة التسجيل
منتديات مصر ام الدنيا , منتديات ادبية - ثقافيه - قصص -أروع الأشعار . بقلم البرنس رامى . أجمل القصص القصيرة • منتدى مصر أم الدنيا • منتدي مصر ام الدنيا • مصر ام الدنيا • منتدي مصرأمالدنيا • lkj]n lwv hl hg]kdh , مصر أم الدنيا • frgl hgfvks vhln• منتدي مصر ام الدنيا • منتديات مصر ام الدنيا •
يلا سجل بسرعة انت متعب قوى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى مصر أم الدنيا
أهلا وسهلا بكم فى >> منتديات مصر أم الدنيا
هذا المكان للخارجين عن المعقول .. للمارين من ثقب الإبرة الى النور ,
إن كنت تجد نفسك مبدع او هاوى .. سنسعد بإنضمامك الينا أيها الصديق
ان كنت مسؤول عن تهورك فاضغط على كلمة التسجيل
منتديات مصر ام الدنيا , منتديات ادبية - ثقافيه - قصص -أروع الأشعار . بقلم البرنس رامى . أجمل القصص القصيرة • منتدى مصر أم الدنيا • منتدي مصر ام الدنيا • مصر ام الدنيا • منتدي مصرأمالدنيا • lkj]n lwv hl hg]kdh , مصر أم الدنيا • frgl hgfvks vhln• منتدي مصر ام الدنيا • منتديات مصر ام الدنيا •
يلا سجل بسرعة انت متعب قوى
منتدى مصر أم الدنيا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كيف تتخلصين من عاده سيئه

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصين من عاده سيئه Empty كيف تتخلصين من عاده سيئه

مُساهمة من طرف سندريلا مصر 27/11/2008, 20:02

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


وشكراً
سندريلا مصر
سندريلا مصر
@* مراقبه عامه *@
@* مراقبه عامه *@

عدد الرسائل : 3544
العمر : 38
الموقع : https://mesr.mam9.com/forum.htm
العمل/الترفيه : محاسبة
المزاج : ذبت في بحر ذاتك فأين أنا منك وأين أنا من حياتك
بلاد الاعضاء : كيف تتخلصين من عاده سيئه Female31
المهنـــــــــه : كيف تتخلصين من عاده سيئه Accoun10
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصين من عاده سيئه Empty رد: كيف تتخلصين من عاده سيئه

مُساهمة من طرف ملكة مصر 27/11/2008, 22:16

شكرآ لكي طرحك لهذا الموضوع الرائع

سندريلا

لكي مني كل التحيه
ملكة مصر
ملكة مصر
......................
......................

عدد الرسائل : 10291
الموقع : مصر أم الدنيا
بلاد الاعضاء : كيف تتخلصين من عاده سيئه Female31
المهنـــــــــه : كيف تتخلصين من عاده سيئه Broadc10
المزاج : كيف تتخلصين من عاده سيئه 280005923
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

https://mesr.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصين من عاده سيئه Empty رد: كيف تتخلصين من عاده سيئه

مُساهمة من طرف سندريلا مصر 27/11/2008, 22:54

اشكرك برنسيسه
الاروع هو مرورك حبيبتي
سندريلا مصر
سندريلا مصر
@* مراقبه عامه *@
@* مراقبه عامه *@

عدد الرسائل : 3544
العمر : 38
الموقع : https://mesr.mam9.com/forum.htm
العمل/الترفيه : محاسبة
المزاج : ذبت في بحر ذاتك فأين أنا منك وأين أنا من حياتك
بلاد الاعضاء : كيف تتخلصين من عاده سيئه Female31
المهنـــــــــه : كيف تتخلصين من عاده سيئه Accoun10
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصين من عاده سيئه Empty رد: كيف تتخلصين من عاده سيئه

مُساهمة من طرف ساجدة 8/12/2008, 05:55

ميرسى سندريلا لطرحك المميز
موضوع جمي كعادة موضوعتك ياغالية
تقبلى مرورى
تحياتى
ساجدة
ساجدة
مشرف عام
مشرف عام

عدد الرسائل : 9109
العمر : 37
الموقع : مصر أم الدنيا
العمل/الترفيه : ملكة مملكة الاحلام
المزاج : رايقة وبحب
بلاد الاعضاء : كيف تتخلصين من عاده سيئه Female31
المهنـــــــــه : كيف تتخلصين من عاده سيئه Collec10
المزاج : كيف تتخلصين من عاده سيئه 157817735
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

https://mesr.mam9.com/forum.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتخلصين من عاده سيئه Empty رد: كيف تتخلصين من عاده سيئه

مُساهمة من طرف سندريلا مصر 15/12/2008, 14:02

ميرسي كتير ياقمر
نورتى الموضوع
سندريلا مصر
سندريلا مصر
@* مراقبه عامه *@
@* مراقبه عامه *@

عدد الرسائل : 3544
العمر : 38
الموقع : https://mesr.mam9.com/forum.htm
العمل/الترفيه : محاسبة
المزاج : ذبت في بحر ذاتك فأين أنا منك وأين أنا من حياتك
بلاد الاعضاء : كيف تتخلصين من عاده سيئه Female31
المهنـــــــــه : كيف تتخلصين من عاده سيئه Accoun10
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى