منتدى مصر أم الدنيا
أهلا وسهلا بكم فى >> منتديات مصر أم الدنيا
هذا المكان للخارجين عن المعقول .. للمارين من ثقب الإبرة الى النور ,
إن كنت تجد نفسك مبدع او هاوى .. سنسعد بإنضمامك الينا أيها الصديق
ان كنت مسؤول عن تهورك فاضغط على كلمة التسجيل
منتديات مصر ام الدنيا , منتديات ادبية - ثقافيه - قصص -أروع الأشعار . بقلم البرنس رامى . أجمل القصص القصيرة • منتدى مصر أم الدنيا • منتدي مصر ام الدنيا • مصر ام الدنيا • منتدي مصرأمالدنيا • lkj]n lwv hl hg]kdh , مصر أم الدنيا • frgl hgfvks vhln• منتدي مصر ام الدنيا • منتديات مصر ام الدنيا •
يلا سجل بسرعة انت متعب قوى

كيف تتحكمين في تقلبات المزاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

منــــقول كيف تتحكمين في تقلبات المزاج

مُساهمة من طرف الملكة نفرتيتي في 13/9/2009, 01:45

هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في* ‬مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيدة جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،* ‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا* ‬يعيد هذه الصور في* ‬اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في* ‬اللاوعي* ‬وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها*.

ولكن* ‬كيف تسيطرين على هذه التقلبات وتجعلي* ‬التعامل معها أسهل؟‬
لكي* ‬تتمكني* ‬من السيطرة على هذه التقلبات وتستطيعين التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة* »‬بسيكولوجي*« ‬في* ‬السطور التالية*...‬


ليست مشكلتك لوحدك


بالرغم من ان التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي* ‬وشائع جدا* .‬لذا لا تشعري* ‬بالاحراج من مشاعرك*!‬



تماسكي أعصابك وعدي ‬للرقم *١0




أو اعملي* ‬شيئا* ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،* ‬خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا*. ‬حاولي* ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة*.‬


تكلمي* ‬مع اشخاص مؤتمنين


فالأصدقاء* ‬يمكن ان* ‬يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم* .‬
التحدث مع الاباء أمر مهم ‬يمكن ان* ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء*.‬
بالاضافة لذلك قد* ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف* . ‬إن كبت المشاعر* ‬يمكن ان* ‬يجعل المزاج السيء أسوأ*.‬




التمارين


تساهم التمارين المنتظمة في* ‬انتاج المزيد من بيتا*- ‬اندروفين الذي* ‬يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج*. ‬اذهبي* ‬للركض* ‬،* ‬أو لعب التنس‬،* ‬او حتى التجول في* ‬الأسواق للترفيه عن نفسك*.‬



احصلي* ‬على نوم كافي


بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي* ‬للنوم،* ‬الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي* ‬تقليل التوتر والاجهاد*.‬


كوني* ‬خلاقة


اشتركي* ‬في* ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك،* ‬مثل الرسم . ‬ابحثي* ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي* ‬معهم في* ‬المشاريع التي* ‬يقومون بها*. ‬إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في* ‬المجتمع سيساعدك على تفريغ* ‬طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ* ‬وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي*.‬


البكاء

لا تخجلي* ‬من البكاء،* ‬في* ‬الحقيقة ‬،* ‬يعتبر البكاء العامل الأول في* ‬التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية.
‬على اية حال ‬،* ‬اذا وجدت بانك حزينة*‬،* ‬او متوترة ‬،* ‬أو تشعرين بالملل‬،* ‬أو ذات مزاج متقلب،* ‬حاولي* ‬البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجلي* ‬من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي* ‬يساعد في* ‬التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ* ‬المشاعر المكبوتة داخلك*.‬




زيارة الطبيب

تحدثي* ‬الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا* ‬يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم* ‬يتم اللجوء لشخصص متخصص في* ‬معالجة مثل هذه الاضطرابات*.‬


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الصورة دى بتتغير لوحدها كل يوم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


الملكة نفرتيتي
......................
......................

عدد الرسائل : 10162
الموقع : مصر أم الدنيا
بلاد الاعضاء :
المهنـــــــــه :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

http://mesr.mam9.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منــــقول رد: كيف تتحكمين في تقلبات المزاج

مُساهمة من طرف soumaya في 13/9/2009, 02:02


موضوعك جميل جدا

فالتوثر والميزاج المعكر باتا يفرضا علينا

وهذا بأسباب وعوامل كثيرة

شكرا للنصائح يابرنسيسة

تسلمي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

soumaya
عضو كبير قوى V I P
عضو كبير قوى V I P

عدد الرسائل : 880
العمر : 35
الموقع : http://mesr.ahlamontada.ne
العمل/الترفيه : http://mesr.ahlamontada.ne
المزاج : كن فى الحياة كعابر سبيل واترك ورائك كل أثر جميل.
بلاد الاعضاء :
المهنـــــــــه :
تاريخ التسجيل : 03/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منــــقول رد: كيف تتحكمين في تقلبات المزاج

مُساهمة من طرف ساجدة في 13/9/2009, 02:55

موضوع جميل جداااااا برنسيستى

انا من اكتر الناس متهيالى اللى بتعانى من التقلبات المزاجية


يسلمو الايادى حبيبتى

ميرسى للموضوع الجميل



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ساجده

ساجدة
مشرف عام
مشرف عام

عدد الرسائل : 9059
العمر : 30
الموقع : مصر أم الدنيا
العمل/الترفيه : ملكة مملكة الاحلام
المزاج : رايقة وبحب
بلاد الاعضاء :
المهنـــــــــه :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

http://mesr.mam9.com/forum.htm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منــــقول رد: كيف تتحكمين في تقلبات المزاج

مُساهمة من طرف ملكة الاحساس في 13/9/2009, 04:05

ميرسي ياقمر علي النصائح الجميلة

وفعلا مفيدة جدا

لو عملناها هتساعد كتير

ميرسي ياقمر علي الموضوع الجميل

تحياتي اليك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ملكة الاحساس
......................
......................

عدد الرسائل : 15312
العمر : 29
الموقع : mesr.mam9.com
المزاج : في صمتي لك كلام عجز يقوله اللسان وفي قلبي لك مكان دافئ وكله حنان
بلاد الاعضاء :
المهنـــــــــه :
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

http://mesr.mam9.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منــــقول رد: كيف تتحكمين في تقلبات المزاج

مُساهمة من طرف EMY في 14/9/2009, 03:09

شكرا لنصائحك الغاليه يا قمر
فى انتظار نصائح جديده

EMY
عضو كبير قوى V I P
عضو كبير قوى V I P

عدد الرسائل : 581
العمر : 38
الموقع : http://mesr.mam9.com/forum.htm
العمل/الترفيه : http://mesr.mam9.com/forum.htm
المزاج : لا تمنح قلبك لمن لا يقدر حبك
بلاد الاعضاء :
المهنـــــــــه :
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى